SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • jakie supelementy? jakie zmiany w treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam 18 lat cwicze 2,5 roku i moj rekord na klatke to 152,5 kilo, moja sprawa jest taka orientuje sie mniejwiecej jak co działa i jak zmienic trening ale chce tez poznac zdanie kto sie na tym zna, robilem treing dilowo masowy i wlasnie skoczylem faze podczas ktorej nabralem 8 kilo masy i 4 razy w tygodniu 2 razy kazda grupe w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-06-04 19:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yo mam pytanie robie redukcję, tyle że jest jeden problem, bo mam wysoki estradiol, przy normie do 40 mam go aż 60. nie jestem jakiś super otłuszczony jednak lipomastie mam :-( estradiol wysoki bo mam przepisany enan. i nie wiem, czy opłacałoby się zbicie estradiolu? lekarz mi może przepisać letrozol, albo anastrazol (wystarczy ze podpisze ze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2012-09-12 09:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w rodzinnej miejscowości, a więc nie mam za dużych możliwości co do sprzętu. Poza tym nie bardzo będę miał jak chodzić na siłownię. A więc zostaje mi tylko do dyspozycji trening domatora. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku z brzucha i trening domatora ogólnorozwojowy na wzmocnienie siły mięśni. Myślę zacząć od takiego programu: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-04-19 17:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl bold+test enan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3m-ce temu meta solo, ostatni konkretny cykl trzy lata temu: susta,bold,tren,wino,prop 8. TRENING: pushpull 9. CEL CYKLU: siła, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2014-07-05 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dział Militaria.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na moderatora w dziale "Militaria" Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8487 Data: 2003-03-07 15:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 8p Uginanie o kolano 4s 8p Ale po 6 miesiach nie widze zadnych postepow i postanowailem cos z tym zrobic. Przeczytalem duzo tematow i ulozylem takie trenig: I trening poniedzialek: uginanie ramion sztanga prosta 4s 8p Mlotki 4s 8p wyciąg od dolu 4s.8p II trening czwartek: Modlitewnik 4s 8p Kolano 4s 8p Ugiananie na skosie 4s 8p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-07-29 11:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczyłem wcześniej tym planem i był progres teraz miałem 5msc przerwy i od listopada wracam do ćwiczeń, lecz mam świadomość że ten plan nie jest idealny ;) Dlatego chciałbym go teraz przerobić na bardziej "WYDAJNY" dzięki waszej pomocy. Trening 4razy w tyg: Pon: Plecy + Przedramie Wto: Klata + Triceps Czw: Nogi Pt: Barki + Bic Tego układu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-10-20 18:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "SAO" - sys. aktywnego opuszczania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracuje aktywnie ok. 36% włókien mięśniowych, a przy kontrolowanym opuszczaniu tegoż ciężaru ponad 70%. Korzyść dla rozwoju masy mięśniowej jest więc oczywista. Praktycznie trening ten polega na tym, że w każdym ćwiczeniu stosuje się obciążenie znacznie większe niż normalnie (o 40-70%), a ruch musi byc ciągły. W jednej serii wykonuje sie 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2005-01-13 12:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie + odżywki, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moim małym pomyśle? Dzięki za pomoc, myślę że przyda się innym w moim wieku w podobnej sytuacji. Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: wszystkie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-06-06 16:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych. Mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(FBW w pn, śr,pt), trening areobowy(bieganie 45 min, wt, czw, so,) 1. BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1839 kcal 2. TEA Trening siłowy - 3 x 50 min x 7 + EPOC(3 x (4% z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-02-02 12:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć chcę zrobić redukcję z 75kg na 70kg, chciałbym liczyć makro/kcale + 3x około 1-godzinny trening fbw wyliczyłem sobie makro/kcal: 2590 / 150g b / 70g t / 340g w + do tego witaminy i minerały głównie chcę spalić tłuszcz, poprawić trochę sylwetkę, jeśli nie będę usatysfakcjonowany to będę chciał lecieć jeszcze niżej, jeśli natomiast będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2021-10-21 20:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewysublimowana dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakkolwiek jeśli jest okazja to się nie oszczędzam ;) ćwiczę maks 3 x tydzien, około 45 minut tak żeby mi się szybko nie znudziło, staram się być konsekwentny i utrzymać trening przez dłuższy czas, 2-5-nawet10 lat, na razie zero aerobów, biegania itp. staram się unikać wysiłku długotrwałego;) Dodam że jest mi obojętne czy przybede w miesniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-02-01 14:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny bez nerwów :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal bo jest ich tylko 1600 a to zdecydowanie za mało . Moje pytanie więc : Gdzie wsadzić dodatkowe dodatkowe kcal żeby ładnie redukować , nie być ospałym i mieć power na treningu . Dieta ułożona ściśle pod godziny tak jak na to praca mi pozwala . Trening : poniedziałek , środa , piątek ( siłownia ) + wtorek crossfit + czwartek bieganie . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-07-04 14:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem na IF. Umieram? Chce mi sie spac itp.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spac i rano jakos wstalem znowu o 9. Aktualnie od 2tyg moze 3 uzywam DY Black Bombs. W DNT biore jedna tabletke rano a druga po pld (6h odstepu) w DT biore jedna przed treningiem i trening jest super. Pozniej biore druga po 6h i ogólnie to moge isc po niej spac. Wypije do tego kawe i tez nic nie pomoze. Nie chce robic offa od diety minimum [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2015-05-30 17:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Ekspertów ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 10ml Wit C + Cynk 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 = 298kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo 12:00 B:42/T:25/W:34 = 529kcal (posiłek przed treningowy) Makrela wędzona 200g 3 x kromka chleba żytniego surówka warzywna 13:00 TRENING o 13:00 przed treningiem Carbo 0 14:00 po treningu Carbo + 1500mg Tauryny + Complex [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-04-06 18:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 wiek:31 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: -2g -węglowodany: -6 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2017-01-14 08:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powazny poczatek prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat teraz 21 przerwalem z powodu choroby teraz chce zaczac po konsultacji z lekarzem ktory mi na tio pozwolil chce zeby to byl powazny poczatek chce podzielic swoj plan treningowy na okres masowy i okres masy wczesniej cwiczylem tylko mase chce sie wspomoc suplementami duzo czytalem o ukladaniu diety tylko nie mam do tego daru moj plan [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2008-07-04 09:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskomfort mięśni ud i łydek.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nic konkretnego nie stwierdzono) Teraz trochę o tym jak (w moim mniemaniu) do tego doprowadziłem. Otóż, trenowałem ponad amatorsko 4-5 razy w tygodniu. Robiłem 45 min trening siłowy po czym wschodziłem na rower/orbitrek i pedałowałem tak koło 30 - 40 min interwały/kardio. Po wszystkim oczywiście się nie rozciągałem w ogóle, jak zszedłem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2018-06-22 11:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat....trening

    Temat
    Trening w domu

    Jestem tu nowa:)....mam 15 lat(jestem dziewczyna), warze 42 kg i mam 160m wzrostu..:) mój rozkład tygodnia; Poniedziałek: trening bieganie i potem basen Wtorek; 2h siatkówka Środa: trenig bieganie Czwartek: nic:) Piątek; Trening kosza około godzinki:) Po za tym codziennie robie sobie taki domowy trening; 1. 2 serie po 15 podskoków 2. 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-01-14 14:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Realizm treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] film pochodzi ze strony Jeet Kune Do - Progressive Fighting Systems Polska ( www.jkd.pl ). Jest to nagranie z programu Matta Thorntona, który opowiada o realiźmie podczas treningu: http://www.jkd.pl/Clipy/Aliveness.zip Film jest w języku angilskim więc przetłumaczyłem pierwsze, najważniejsze dwie minuty filmu, możliwe że popełniłem jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2005-06-23 10:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)